Witam.Ostatnio zapisalem sie na kickboxing,ale jak na razie trening jest chyba troche za ciezki dla mniebo mam za slaba kondycje.Juz wczoraj po treningu troche dziwnie sie czulem.Kiedy przyjechalem do domu,juz wszystko bylo ok.Moze troche bolala mnie glowa.Poszedlem spac o 12 a o 2:00 obudzilem sie bo zaczela mnie bolec lewa reka a za kilka minut [...]
Witam chciałbym ulozyc sobie trening na mase bo ciagle cwicze jak mi sie podoba i prawie codziennie i sa przez to slabe efekty prosze o pomoc moj sprzet : lawka , do lawki dolaczone rozpietki + na nogi, mam 4 hantle na ktore moge wkladac obciazenie , gryf prosty 180cm , gryf 175 , gryf łamany 120cm, 85kg obciazenia. Nógi tylko chyba raz porzadnie [...]
[...] sylwetki na lato a po wakacjach przejść na masę.Diety tak dokładnie nie posiadam(rano jem płatki+ jajka, do szkoły biore 8-10 z wędliną i sałata, obiad to zalezy, przed i po treningu ryz i jakies mieso, i na kolacje twarog i makaron) Podstawowe wymiary Wzrost: 176cm Waga: 72kg Klatka: 104cm Biceps: 38cm Brzuch: 78cm Udo: 65cm Trening: Push [...]
witam. pomoze ktos w ułożeniu kolejnego cyklu masowego? w tym wypadku dodam insuline. 1-5 susta 500mg 3-5insa 5j.m po treningu 6-10 susta 750mg 6-10 deca 250mg 12-15 insa 10j.m rano i po treningu 11-15 deca 500mg 11-20 enan 1g 16-20 deca 750mg 21-23 antek 100mg 24 2strzały po 500mg propa 21-30 tren enan 400mg 21-30 cypio 1g kolejne tygodnie bedą [...]
[...] w godz ranka 3,30-18 popołudnie 12-2 no i nocka 23-10 , głównie spożywam w pracy kanapki a po pracy zazwyczaj tylko obiadokolacje i odzywke mass up no i póżniej oczywiscie trening który trwa zazwyczaj do 2 h , trenuje głównie barki.plecy ,klata ,triceps , na klate robie 8 powtórzen po 40 kg na barki mało bo 22 kg , proszę o pomoc w celu [...]
[...] bez przerw Pytanie o dawkowanie- oto jak ja to widze Będzie to moje pierwsze podejście do hp i halo dlatego pytanie najlepiej do tych co brali:) stack z six stara jest potreningowy i zaczne od niego, jak skończe puche to zaczne halo. Rano: Hp- 1 porcja bcaa- 4kap hmb- 2kap mega amino- 5 tab carnityna- 1kap tribuactiv- [...]
[...] 11:00 Kajzerka Twarog chudy 50g Jabłko 13:50 Kajzerka Piers z kurczaka 100g 16:30 (po szkole) Makaron razowy/żytni 150g Twarog chudy 100g 17:00 Trening Po treningu Carbo 60g 19:10 kajzerka 3 jajka jabłko 22:00 Szejk białkowy 40g tabela kalorycznosci nie chciało m isie przepisywac :) [...]
[...] z ziemniakami i surówką, pierogi ruskie, spaghetti itd. Trening zaczynam ok. 18 do ok 19:30-20:00, pije wtedy WPC. Kładę się spać ok. 22,23 więc nie wiem co mam jeść po treningu. Standardowo ryż, kurczak i warzywa? ale wtedy co przed snem? czy może być chleb razowy z twarogiem pomieszanym z ryba i olejem roślinnym typu śledzik lisnera ? [...]
Witam, posiadam clena 80mcg ap, chyba? To faktycznie może być 80? Jeśli chce zacząć od 20mg to dzielić tabsa na 4 części? Pudełko i blistry podpisane 0,08mg, ale znajomy mówił ze to "taka 40-tka mcg" o co kaman? ;-) jest jednak różnica dość duża jeśli to 80 a nie 40 stad nie mam pewności, ktoś miał z tym styczność? Jakie faktycznie te tabletki? [...]
Cześć. Chcę zadbać o zdrowie i sylwetkę, energię, witalność. W tym celu podjąłem decyzję o wprowadzeniu 5 dniowego tygodnia treningowego. 5x rower stacjonarny + 3x siłownia, podstawowy trening z podwieszonych tutaj na początek. Przysiad, WL, MC, Wiosło/Podciąganie. Będę starał odżywiać się dobrze, lepiej niż teraz, nie zwracam uwagi na jedzenie, [...]
[...] wiem że teraz nie jest najlepsza pora na masówke ale szczerze mam wy*ebane bo kiedyś pora roku czy forma aktywności w niczym nie przeszkadzała. Ogólnie regularne treningi prowadzę od 5 tygodni, tak samo jak muszę ciężko pracować fizycznie. Ćwiczę rano, na silke muszę dojeżdżac autobusem, i jestem tak zdetrminowany że dam z siebie [...]
[...] - siłownia Wt - aeroby 60 min Śr - rano aero po poludniu silka Czw - aero Pt - aero Sob - silka niedz - odpoczynek Czy to dobre rozwiazanie? Czy lepiej jest robic aeroby po treningu na silowni zeby nie przeciążać organizmu? To jest: Pn - silownia + aero Wt - wolne Śr - siłownia + aero Czw - wolne Pt - wolne(ew aero) Sobota - silownia + aero [...]
[...] rano biegałem 1 godzine wolnym tempem no i w łydke parokrotnie złapał mnie lekki skurcz no ale dobra po 2 godzinach przyjąłem 4 baletki tusi i mocna kawe wypiłem i zaczołem trening na worku i złapał mnie za***isty skurcz w lewej łydce a na dodatek mięsieź jak po***any zaczął sie kurczyc tak jak na abgbimniku :P no i to trwało kolo 10 min bo [...]
[...] tako OK regeneracja też ok. Od paru dni jestem na redukcji, tutaj moja dieta: http://www.sfd.pl/Dieta_na_redukcje_do_poprawy-t867215-s4.html Po siłowni biegam oraz rano w dnt na czczo I teraz pytanie: co dalej robić z treningiem? Chciałem przejsc na trening Ironaddict'a ale to miałem w planach jak troche większe ciężary już będe mógł brać.
[...] na poziomie ~8%. Od poniedzialku do piatku praca na nogach. Kupilem sobie odzywkie wymienione w temacie i chcialbym sie dowiedziec jak je stosowac tylko i wylacznie pod trening pilkarski. Mam na mysli takie dawkowanie: Thermo Speed (olimp) - rano 2 tabletki miedzy posilkami oraz 2 tabletki na ok. 1h przed treningiem BCAA (UNS 8-1-1) - 10g na [...]
[...] albo zjem płatki owsiane,poźniej koło 11 2 sniadanie to tam bułki z tym chudym miesem o 14 w pracy również bułki z jogurtem naturalnym potem do godziny 19 nie jem nic bo trening i cwicze i jak przychodze 2 bułki i koktajl. wieczorem tak 2 godziny przed zeby żołądka nie meczyc tam wszamam chleb razowy jakis z pomidorem. w weekend wygląda to że [...]
[...] 100& pewien że może to działać jako "pobudzacz hormonu wzrostu") Chciałbym wiedzieć czy można używać L-arginine (http://www.sfd.pl/sklep/SFD_L-Arginine-opis33152.html) przed treningiem w zalecanej dawce lub większej? (Trening po południu lub rano + duża aktywność fizyczna biegi/pływanie idt.) z {ZMB + [...]
[...] to wygladalo tak 5 pobudka 5,30 wpc22g b banan e.v.oliv omega 3 2g 8,30 150g musli z orzechami i rodzynki mleko 200-300ml 2proc. 11,30 wpc22g jablko gruszka pomarancza 14,30 trening po muss up i protein complex 16,30 bialy ryz basmati lub ziemniaki na parze piers grillowana warzywa 19,30 250g serek wiejski oliwa a na drugiej zmianie 7,00 wpc z [...]
[...] że białka powinno być między 2, a 2,2. Przy 85kg i proporcji 45% oraz 2g białka na kg ciała to chyba mało możliwe - szczególnie, że zapotrzebowanie kaloryczne przy 3 dniowym treningu to koło 3300-3400 kalorii. Czy ktoś może mi wskazać poprawną drogę do boskiego ciała? :) 2. I jeszcze jedno pytanie: kończę trening o 20:15-30 i po powrocie do domu [...]
[...] da sie z tym przesadzic ? z tego co wiem chyba przy jablczanie i estrze za duzo kreatyniny nie powstaje...) myslalem tak : rano 4 kapsy crester + 4 gramy cellpump okres okolotreningowy to samo i tu sie rodzi pytanie nr2: 2. niestety ciezko sie zyje bez kofeiny a tym bardziej zaczyna trening. Zwykle tuz przed wyjsciem na silownie wale duzy kubek [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
